プログラム内容／注意事項
【レギュラークラス プログラム内容】
全クラス定員６名で行います。下記の内容・運動量を参考にお選びください。
ご心配な方はおすすめのクラスをご案内いたしますのでお気軽にご相談ください。
●やさしいヨガ（運動量：★★☆☆☆）（担当：yori）初心者向け
入門～初級レベルのクラスになります。丁寧に説明しながらゆっくりと動いていきます。
補助用具（ヨガブロックなど）を用いて快適にポーズをキープすることができます。
柔軟性や筋力に自信のない方でも安心してご参加ください。
●ハタヨガ ベーシック（運動量：★★★☆☆）（担当：yori）初心者～
初級レベルのクラスになります。基本的なポーズを丁寧に練習して基礎を築いていきます。
ご参加の皆さまの心身の状態を確認しながら、その時々に合わせて運動量を調整していきます。
●やさしいヨガ（古典）（運動量：★★☆☆☆～★★★☆☆）（担当：yori）初心者～
伝統的なアーサナ（ポーズ）とプラーナーヤーマ（呼吸法）を中心に練習します。
簡単な瞑想も行い、静かに自己を見つめる時間を持って、リラックスしましょう。
●アロマヨガ（運動量:★★✩✩✩）（担当：ai）初心者〜
季節に合ったアロマを焚きながら、ゆったりと体を動かし,体を動かすごとに深くなる呼吸を感じていきます。
初めての方も、運動習慣のない方も、ゆっくり進めていきますので安心してご参加ください。
●はじめてのFRピラティス（運動量：★★★☆☆～★★★★☆）（担当：yori）身体感覚を高めたい方、姿勢が気になる方向け
フォームローラーを効果的に用いて身体機能を高めるピラティスです。
身体のクセや歪みをチェックしながらよりコアを感じやすくエクササイズを楽しめます。
●子連れＯＫママクラス（運動量：★★☆☆☆～★★★☆☆）（担当：yori）育児中のママ向け（休講中/再開の際はお知らせします）
生後8週くらい～ハイハイまで、途中退出ＯＫ、周りに気兼ねなく、お気軽にご参加いただけるクラスです。
骨盤底筋や内転筋といった産後に弱くなりやすい筋肉を刺激し出産後のトラブル（腰痛、尿漏れ、肥満）を予防します。
産後や子育て中の疲れた身体の不調を改善するヨガクラスです。
※産後3ヶ月くらい〜主治医、担当の助産師の許可のもとご参加ください。
育児中であれば子連れでなくてもご参加ＯＫです。妊娠中の方は要相談。
【出張クラス／プライベートクラス】
出張クラスやプライベートレッスンについてはお問合せください
【注意事項】
※ヨガクラスへのご参加は予約が必要です。ご予約ページよりお申込みください（当日朝8時まで）
※初めての方はレッスン開始20分前にはお越しください。健康同意書の記入をお願いいたしております
※動きやすい服、マスク、飲料としてお水をご持参ください。必要であればタオルなどもご用意ください
※食事はなるべくクラスの2時間前までにお済ませください。
※男性は面識のある方、ご同伴・ご紹介の方のみとさせていただいておりますのでご了承ください
「新型コロナウイルス感染症感染拡大防止」への対応につきまして
安心してご参加いただけるよう、下記のコロナウィルス感染予防対策に努めてまいります。
ご協力、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
・玄関入り口にて、アルコール消毒液を使用した消毒・お客様の検温（37.5℃以上の場合ご参加いただけません）
・講師とお客様のマスク着用
・レッスン中の水分補給アナウンス
・換気の徹底（24時間セントラル換気システム＋窓の開放）
・スタジオの消毒、清掃の実施
・感染予防対策のためブランケットは貸出しておりません。ご自身のマットがご用意できる方は出来るだけお持ちください。
なお、以下の方はご利用できません。
・風邪の症状（くしゃみや咳が出る）や、37.5度以上の熱がある。
・強いだるさ（倦怠感）や息苦しさ、咳、 痰、胸部不快感がある
・同居のご家族や身近な知人に、感染が疑われる方がいる。
・その他、新型コロナウイルス感染可能性の症状がある。
・過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国、地域への渡航、並びに当該在住者との濃 厚接触がある方。
・地域の学校にて休業の措置が取られている場合は、幼児、学童、学生（18歳未満）の方。
・また、以下に該当する感染による重症化を引き起こしうる可能性のある方。
・糖尿病、心不全、呼吸器疾患（COPD等）の基礎疾患がある方。
・人工透析を受けている方。
・免疫抑制剤や抗がん剤等を用いている方。
・妊娠中、または妊娠の可能性がある方。