【日時】第１回：1/13（祝月）クリヤー（基本の浄化法）と
プレプラーナーヤーマ（呼吸法準備）
第２回：2/11（祝火）プラーナーヤーマ1（呼吸法その1）
第３回：2/24（祝月）プラーナーヤーマ2（呼吸法その２）
いずれも10～12時
座学と実践です。実技用のプリントをお配りします。
【持ちもの】筆記用具、下敷き(相当するものでOK）、手持ち鏡(口の中がのぞける程度でOK）、あれば血圧計
【参加費】￥3,300(税込）120分/1回
※第１回目はクリヤーの道具をお渡ししますので代金としてワークショップ代別途￥1,100(税込）頂戴いたします
※通常クラス料金とは設定が異なります。都度支払いで１回だけの参加もOKです。
【場所】ヨガスタジオアタ八王子
【定員】6名
【講師】小川以子
https://yogastudioatha.com/instructor
お申込みはご予約ページから。もしくは直接スタジオでお申し込み下さい。
重要事項： 不整脈、心疾患のある方は参加できません。
血圧に問題のある方、妊娠中や生理中の方⇒息止めまたは腹圧をかけるプラーナーヤーマは出来ません。
キャンセルポリシー前日50％、当日100％⇒病欠などに関するキャンセルは他クラスに振替あり、お申し込み後に入金方法をお知らせいたします。
最少催行人数：３名(以下の場合は参加者と相談の上日程変更あり）
呼吸法の効果って？
呼吸をコントロールすることにより
生理的には
①心肺機能の改善➁血液循環を促進③全身の栄養素の供給促進④生命維持器官の健康促進⑤細胞の修復⑥細胞の若返り⑦代謝の安定etc etc………
心理的には脳が調整されリラックスする
①落ち着きによる習慣の変化➁明るさ、軽快さ、平和さ③過剰反応の減少④潜在印象による苦の消去
etc etc………と利点は数知れず。
クリヤー（基本の浄化法）って？
呼吸法の効果をより上げるために過剰な粘液や不純物を取り除きます。
今回は初心者向けに道具を用いてネーティ(鼻腔の洗浄）を行います。
プレプラーナーヤーマ（呼吸法準備）って？
呼吸法の効果をより上げるための基本動作です。
喉、首のストレッチや横隔膜の操作、腹部動作などをすることで呼吸がコントロールしやすくなるとともに姿勢の保持にも役立ちます。